No fight, no glory

Philosophie

 

Die Ernährung des Sportlers orientiert sich an den allgemein gültigen Regeln der gesunden Ernährung, beinhaltet aber zusätzlich, je nach Sportart, Trainingsumfang und Zielen, weitere wichtige Punkte, die es zu beachten gilt. Je intensiver und ambitiöser Sport betrieben wird, desto wichtiger wird die konsequente Umsetzung und individuell abgestimmte Ernährung. Eine optimale Ernährung kann wesentlich zur Leistungssteigerung beitragen – eine nicht den Bedürfnissen angepasste Ernährung einen Leistungsabfall bewirken, zu vorzeitiger Ermüdung führen und auch das Verletzungsrisiko erhöhen. Nicht nur der Flüssigkeitshaushalt und das zeitlich und mengenmässig richtige Verhältnis von Eiweiss-, Kohlehydrat- und Fettanteil in der Ernährung sind relevant. Auch eine adäquate Versorgung mit Mikronährstoffen, deren Bedarf weit über die Empfehlungen für den Durchschnittsmenschen hinausgehen kann, ist für die Gesunderhaltung und die Leistungsbereitschaft von grosser Bedeutung.

Angebot

 

In einem ersten Schritt analysieren wir Ihre persönlichen Ernährungsgewohnheiten, besprechen Ihren Gesundheitszustand und betrachten Ihre Lebensumstände und Ihr Wohlbefinden. Ebenso ist es wichtig, dass ich Ihren Trainingsumfang, Ihre sportlichen Ambitionen und allfällige Probleme, z.B. bezüglich Leistungsfähigkeit, Erschöpfung, Stress etc. genau kenne. Im Anschluss an ein ausführliches Erstgespräch werde ich Sie bitten ein Ernährungsprotokoll zu führen. Allenfalls ist es sinnvoll weitere Untersuchungen durchzuführen, z.B. eine Blutanalyse durch ein Labor. In der Folge werde ich Ihren persönlichen Basis-Menuplan abhängig von Sportart, Trainingsumfang sowie körperlichen und sportlichen Zielen zusammenstellen. In weiteren Sitzungen werden wir speziell auf die Ernährung in den einzelnen Trainingsphasen und auf die Wettkampfernährung eingehen, allfällige zusätzliche Massnahmen wie z.B. Supplemente besprechen und Ihren Fortschritt überprüfen. Das Sporternährungscoaching kann durch eine Mikronährstoffanalyse und –supplementierung ergänzt werden.

Ich arbeite eng mit Sportwissenschaftlern und -coaches, Physiotherapeuten und Personal Trainern zusammen, um Ihnen je nach individuellem Bedarf eine umfassende interdisziplinäre Betreuung anzubieten.