Gewichtsreduktion und Bodybuilding – was hat das miteinander zu tun?

Auf den ersten Blick würden Sie sagen: Nichts! Auf der einen Seite gibt es all jene, die zuviel Gewicht auf die Waage bringen und sich mit Diäten und ein bisschen Sport abmühen, um ihr Gewicht in einen grünen Bereich zu bringen – auf der anderen Seite gibt es eine zunehmend jüngere, männlich geprägte Community, deren Ziel es ist, Muskeln aufzubauen, ihren Körper zu definieren und dies vielleicht sogar bis zur Teilnahme an Wettkämpfen voran zu treiben. Auf den zweiten Blick gibt es aber einige Gemeinsamkeiten, die mein Interesse geweckt haben.

 

Bodybuilding ist bei den Jungen stark im Trend

 

Bodybuilder sind nämlich längst nicht alle Testosteron getriebene Haudegen, die Riesenportionen Hühnchen und Reis verschlingen und daneben tagein tagaus Proteinshakes trinken und vielleicht sogar mit Anabolika nachhelfen. Die als Antwort auf die Dopingskandale entstandene Bewegung „Natural Bodybuilding“ verzichtet bewusst auf den Einsatz leistungssteigernder chemischer Substanzen. Heute begeistert sich eine grosse Zahl von jungen Menschen, meist Männer, für diesen Sport. Sie trainieren oft gemeinsam, erklären das Fitnessstudio zu ihrem zweiten Zuhause, sagen dem Alkohol Adieu und nehmen gesunde Ernährung sehr ernst. Ihre Idole haben sie via iPhone jederzeit dabei und verfolgen deren Leben und Trainingsempfehlungen über die unterschiedlichen Plattformen der sozialen Medien, hauptsächlich Youtube, Instagram und Snapchat.

Und natürlich müssen auch Bodybuilder Diät halten. Wie bei jedem Spitzensportler wird die Ernährung zum entscheidenden Faktor. Um an der Spitze mitzumischen, sind gerade Bodybuilder im Vorfeld eines Wettkampfes über Wochen auf eine sehr konsequente Diät angewiesen. Der Körperfettanteil muss zeitweise auf einen absoluten Tiefstwert von 4-6% reduziert werden und dies bei Erhaltung der Muskelmasse. Ein schweres Unterfangen, welches vor allem eines braucht: einen eisernen Willen.

 

Die Arbeit beginnt im Kopf

 

Starke Eigenmotivation und grosser Fleiss sind Grundvoraussetzungen. Oder mit den Worten von Patrick Reiser, mehrfacher Body Building Schweizermeister und Weltmeister 2014 im Natural Body Building: „Man braucht die Disziplin und den Willen. Die Leute wollen immer nur das Schöne im Leben. Ich möchte die Steine im Weg haben, meine Hürden haben, denn das macht mich stärker.“

Und auf diese Einstellung kommt es an. Sowohl im Body Building wie auch in jedem anderen Spitzensport. Und eben auch beim Abnehmen. Das Ziel erreicht man mit dem Kopf. Keine Diät ist lustig – der Körper kämpft gegen jedes verlorene Kilo und will das Ausgangsgewicht wieder erlangen. Nur wer ganz entschlossen seinen Weg geht, sich von Rückschlägen nicht entmutigen lässt, sondern wieder aufsteht und weitermacht, gewinnt.

Und wie beim Bodybuilding ist es nicht nur das, was von aussen zu sehen ist, das Freude macht. Viel wichtiger ist, was im Kopf passiert ist. Der Stolz etwas erreicht zu haben - zu wissen, dass man eine grosse Anstrengung durchhalten kann, das gibt Selbstvertrauen. Das macht schlussendlich glücklich – viel mehr als Schokolade und Gummibärchen.

Link zu Patrick Reiser’s Motivationsvideo – nicht nur für Bodybuilder: hier clicken

 

 

Mit Patrick Reiser und Mischa Janiec anlässlich eines TBWA Kundenevents. Gesunde Ernährung ist für die beiden Jungs ganz zentral und sie ernähren sich heute zu 90% vegan.